发布时间：2026-04-17│ 来源：老童
宁波市心思健康促进举动聚集青少年生长、家庭关系、晚年关心、社会心境引导等要点范畴，着力构建全掩盖、多层次、专业化的社会心思服务系统。各地持续推进心思服务下沉社区、走进学校、深化企业，以“专业社工+自愿服务”为抓手，用专业力气化解心结，以暖心服务看护心灵。本专栏将出现全市心思健康促进举动的发展与成效，记载那些温暖人心的实践与故事。
底层社区作业者终年扎根一线，忙着调停邻里敌对、帮扶特别集体、对接民生小事，温暖别人的同经常疏忽自我照顾。4月10日，“暖心宁波·心灵护航”心思健康促进举动互动作业坊走进海曙区望春大街，展开“先安己，再助人”主题课程，为社工们“松绑充电”，宁波大学隶属康宁医院心思治疗师崔静静现场授课。
“社工不是超人，不用事事完美，先照顾好自己，才干更好看护别人。”崔静静一句暖心言语戳中社工心声。她结合社作业业场景，分析我们常遇的压力与疲乏——被服务目标心境困扰的苍茫、支付不被了解的冤枉等，引发激烈共识。
崔静静结合临床经验，用实在事例阐明自我照顾是社工可持续服务的根底，教授四步进阶系统，协助社工构建自我照顾途径，完成“安己”与“助人”双向平衡。一起，她共享有用技巧：4-7-8呼吸法便利繁忙空隙放松，5感着陆技能助力快速抽离焦虑；调停敌对时，主张社工先安稳本身心境，用共情倾听、换位考虑化解敌对。
现场设置“景色构成法绘画体会”互动环节，社工们用彩笔、橡皮泥等创造，开释压力、照顾心里。“这样的一个进程太治好了，比单纯谈天更解压！”社工李女士慨叹。崔静静表明，期望每一位社工都能学会自我关心，不逼迫自己做“全能看护者”，在照顾好自己的根底上，带着力气持续奔赴底层服务。
“平常作业节奏快，总觉得压力大却不知道怎样缓解，今日的葡萄干冥想让我静下心来，压力温度计也让我清楚了本身状况，教师教的办法很有用。”4月13日，一场沉溺式心思关心活动走进北仑区大碶大街玉山工业社区的宁波磁声实业有限公司，现场员工纷繁点赞。
活动现场，工人们放下活计齐聚一堂。宁波大学隶属康宁医院心思咨询师孙捷以葡萄干冥想切入，引导我们经过调查、接触、品味，平复心绪、察觉自我。随后，她结合工人作业特色，引进“压力温度计”自测东西，帮我们客观评价压力，清晰调理方向，打破“只觉疲乏，不知道怎样来应对”的窘境。
根据自测成果，孙捷环绕科学压力调理逻辑，结合工人常见痛点，教授简略易操作的调理办法。一起，活动介绍了两层心思支撑途径，建立“心灵防护网”：联动企业内部资源清晰交流途径，整合外部专业资源供给咨询服务，完成“专业支撑+企业看护”的闭环。
活动气氛轻松和谐，工人们热心参与、自动交流，都表明收成满满。我们表明，不只学会了有用的压力调理技巧，两层支撑途径也让心里更有底，往后能以更杰出的心态投入作业与日子。
“曾经总不由得催作业、管穿衣，搞得儿媳妇不高兴，自己也憋屈，今日一听才知道站错了方位。”4月8日，“暖心宁波·心灵护航”心思健康促进举动走进鄞州区潘火大街海璟园社区，国家二级心思咨询师胡晓东带来“带孙有道，心安是福”隔代教育讲座，为辖区带娃祖辈支招解惑。
海璟园社区是青年型社区，辖区带娃祖辈数量较多，隔代教育观念差异引发的敌对，影响家庭关系与家人心思健康。讲座伊始，胡晓东罗列的催吃饭、管手机、逼穿衣等常见场景，精准戳中祖辈们的日常困扰，他还引导我们为自己的心境“测温”，大都祖辈给出3至5分的评分，尽显带娃疲乏。
随后，胡晓东用浅显的言语，教白叟们从“裁判”转变为“拉拉队”，中心共享三步办法：从头定位人物、才智交流、学会自处。他主张祖辈当好“后勤部长”“安全调查员”和“爱的港湾”，还教授两句“安心咒”，祖辈们纷繁摄影记载要点。
互动环节中，祖辈们自动共享带娃冤枉，胡晓东逐个针对性给出主张，我们跟着操练“安心咒”，脸上逐渐舒展笑脸。讲座完毕后，祖辈们都表明收成满满，直言“心里一会儿明亮了”“带孙也能够不那么累”。